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  中老年改善记忆力的方法

  随着目前社会老龄化问题的严重,老年痴呆症的发病率呈日益上升的趋势,发病率达到5.8%,死亡率占到成人疾病的第四位,最早出现的病症就是记忆力减退。健十提醒我们在日常生活中需要注意这些就能更好的改善记忆,降低老年痴呆症的发病率。

  第一、多进行脑力活动,改善记忆,增强思维的活跃度;

  老年人要善于学习,有规律、不间断地用脑,不能放弃,还要保证足够的睡眠,让大脑得到充分的休息,用脑时应安排短暂休息和户外活动。中老年人记忆力衰退的问题主要出现在大脑上,相信大家都听过“大脑不用也会生锈”这句话,中老年人也是如此,要学会充分的利用我们的大脑,让大脑活跃起来。一个活跃的大脑可以有效的提高老年人的记忆力,防止出现老人记忆力减退的症状,改善记忆,有效预防老年痴呆症。

  第二、食物上选择一些含有高蛋白的健脑食品,一方面改善记忆,同时还能提高免疫力

  选择上:

鱼,鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,改善记忆,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙的最佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

  2.鸡蛋,鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有改善记忆、健脑益智的功效。(特别提醒:禽流感期间,记得少吃这些,吃的话也必须加熟后再吃)

  3.牛奶,牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素b12、维生素d的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养,起到改善记忆之功效。

  4.核桃,因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、改善记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

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  5.绿叶蔬菜和水果,都含有丰富的葡萄糖和脑黄金,能给大脑提供所需能量。起到改善记忆功效。

  第三、改善记忆的保健品

  因中老年吸收障碍等问题,选择一些改善记忆的保健品就显得迫在眉梢了,针对目前鱼目混杂的保健品市场,选择时一定要仔细,选择一些有品牌保证的,例如全金鱼油磷脂软胶囊,

  富含深海鱼油,卵磷脂,西洋参提取物等营养成分,改善记忆的同时,还能提高身体免疫力,促进老年人健康,选购时还要留意一定要有合格的检测报告:尤其是第三方机构,特别是国家检测机构做的检测报告,进口的也要有报关资质、检验检疫等,这些都可以在相关网站上查到,有的网购平台可以进行产品质量和厂家资质追溯,做的不错的就是健十商城追溯机制,可以很方便的看到这一切,用的很是放心,买的也安心。

  

  第四、充足有效的睡眠

  晚上睡觉使记忆得到巩固,大脑会把某些信息定期地进行清除。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码,也可以缓解精神压力。充足有效的睡眠对改善记忆起到了关键的作用。

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